Zatvori

Koliko kalorija ima sok?

Voćni sokovi mogu da budu dobar način da u hodu unesete vitamine i hranjive sastojke, brže i lakše nego što biste pojeli komad voća. Ipak, postoji par faktora na koje morate da obratite pažnju.

Pre svega, čak i ako je u pitanju 100% prirodni, ceđeni voćni sok koji ne sadrži ni trunku dodatog šećera, jedna čaša soka sadrži sabijene hranjive vrednosti nekoliko čitavih komada voća, bez prirodnih vlakana koje biste uneli da ste ga pojeli umesto popili u vidu tečnosti. Kao i samo voće od koga je napravljen, voćni sok sastoji se u najvećem delu od vode i ugljenih hidrata ali bez pulpe koju biste pojeli konzumiranjem voća i umanjili glikemijski indeks prirodnih šećera koje ste uneli.

Neki voćni sokovi sadrže jedan procenat voćne pulpe koja preostaje u procesu ceđenja soka, ali ne dovoljno da poništi povišeni glikemijski indeks koji jedna čaša soka ima u odnosu na komad voća iste težine.

Pored toga, na tržištu postoje različite vrste sokova i mnogi dodaju šećer čime se uvećava kalorijska vrednost napitka. To naravno ne znači da ne treba nikada da pijete sok - ali treba ga konzumirati u umerenim količinama.

U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost raznih vrsta sokova.

Namirnica Količina Kalorije
Energetsko piće 100ml 87 cal
Kokosova voda 100ml 19 cal
Kokosovo mleko 100ml 233 cal
Limunada 100ml 50 cal
Nektar breskve 100ml 54 cal
Sok od ananasa 100ml 53 cal
Sok od breskve 100ml 54 cal
Sok od brusnice 100ml 46 cal
Sok od grejpfruta 100ml 46 cal
Sok od grožđa 100ml 60 cal
Sok od jabuke 100ml 46 cal
Sok od kajsije 100ml 56 cal
Sok od kruške 100ml 60 cal
sok od kupine 100ml 48 cal
Sok od limete 100ml 21 cal
Sok od narandže i ananasa 100ml 50 cal
Sok od papaje 100ml 58 cal
Sok od paradajza 100ml 17 cal
Sok od pomorandže 100ml 46 cal
Sok od ribizle 100ml 48 cal
Soka od šargarepe 100ml 40 cal

Izrada personalizovanog jelovnika
Personalizovane preporuke
Recepti za sva jela iz jelovnika
Online kontrole i praćenje
Korekcije jelovnika
Preporuke za put

Nutricionista Beograd - Jedi i pobedi
Sponzor stranice "Kalorijska vrednost" - Jedi i pobedi - Nutricionista Beograd.