Zatvori
  • 011info Belgrade guide English version
  • 011info Beogradski vodič

Koliko kalorija ima hleb?

Hleb je ključna namirnica na svakoj trpezi širom sveta zahvaljujući svom neutralnom ukusu koji se prilagođava svakom jelu kao prijatna podloga koja će vas zasititi na dugo vremena. Iako se u modernije vreme zazire od hleba jer se za njega vezuju problemi sa telesnom težinom, ova namirnica i dalje ima svoje mesto u balansiranoj ishrani i može da vam obezbedi dosta energije i dugotrajnu sitost ako ga unosite umereno i na ispravan način.

Postoje i mnoge varijante hleba od drugih žitarica osim žita, kao i razne vrste integralnih hlebova koji svojim uvećanim sadržajem prirodnih vlakana pomažu varenje i umanjuju najveće nedostatke koji se vezuju za običan beli hleb.

Najveći i glavni nedostatak hleba je činjenica da za svoju kalorijsku vrednost ne sadrži neku značajnu količinu hranjivih materija i vitamina. Sa druge strane, hleb sadrži gluten koji jedan procenat populacije loše vari i ne toleriše, a ima i visok sadržaj ugljenih hidrata - oko 13gr po jednom rezanom komadu.

Zbog svega toga, ne preporučuje se da unosite samo hleb, već da ga uparite sa nekom količinom proteina, masti ili povrća radi boljeg varenja i hranjivih sastojaka.

U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost različitih vrsta hleba.

NamirnicaKoličinaKalorije
Baget hleb / Francuski hleb100g274 cal
Beli hleb100g238 cal
Crni hleb100g250 cal
Hleb od celog zrna pšenice100g247 cal
Hleb od kiselog testa100g289 cal
Hleb od krompira100g266 cal
Hleb sa belim lukom100g350 cal
Hleb sa suvim grožđem100g274 cal
Hleb sa više vrsta žitarica100g265 cal
Hleb za sendviče100g251 cal
Hlebni štapići100g400 cal
Kukuruzni hleb100g179 cal
Meksički slatki hleb100g353 cal
Pita hleb100g311 cal
Ražani hleb100g259 cal
Tortilja hleb100g265 cal