Zatvori

Koliko kalorija ima hleb?

Hleb je ključna namirnica na svakoj trpezi širom sveta zahvaljujući svom neutralnom ukusu koji se prilagođava svakom jelu kao prijatna podloga koja će vas zasititi na dugo vremena. Iako se u modernije vreme zazire od hleba jer se za njega vezuju problemi sa telesnom težinom, ova namirnica i dalje ima svoje mesto u balansiranoj ishrani i može da vam obezbedi dosta energije i dugotrajnu sitost ako ga unosite umereno i na ispravan način.

Postoje i mnoge varijante hleba od drugih žitarica osim žita, kao i razne vrste integralnih hlebova koji svojim uvećanim sadržajem prirodnih vlakana pomažu varenje i umanjuju najveće nedostatke koji se vezuju za običan beli hleb.

Najveći i glavni nedostatak hleba je činjenica da za svoju kalorijsku vrednost ne sadrži neku značajnu količinu hranjivih materija i vitamina. Sa druge strane, hleb sadrži gluten koji jedan procenat populacije loše vari i ne toleriše, a ima i visok sadržaj ugljenih hidrata - oko 13gr po jednom rezanom komadu.

Zbog svega toga, ne preporučuje se da unosite samo hleb, već da ga uparite sa nekom količinom proteina, masti ili povrća radi boljeg varenja i hranjivih sastojaka.

U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost različitih vrsta hleba.

Namirnica Količina Kalorije
Baget hleb / Francuski hleb 100g 274 cal
Beli hleb 100g 238 cal
Crni hleb 100g 250 cal
Hleb od celog zrna pšenice 100g 247 cal
Hleb od kiselog testa 100g 289 cal
Hleb od krompira 100g 266 cal
Hleb sa belim lukom 100g 350 cal
Hleb sa suvim grožđem 100g 274 cal
Hleb sa više vrsta žitarica 100g 265 cal
Hleb za sendviče 100g 251 cal
Hlebni štapići 100g 400 cal
Kukuruzni hleb 100g 179 cal
Meksički slatki hleb 100g 353 cal
Pita hleb 100g 311 cal
Ražani hleb 100g 259 cal
Tortilja hleb 100g 265 cal

Izrada personalizovanog jelovnika
Personalizovane preporuke
Recepti za sva jela iz jelovnika
Online kontrole i praćenje
Korekcije jelovnika
Preporuke za put

Nutricionista Beograd - Jedi i pobedi
Sponzor stranice "Kalorijska vrednost" - Jedi i pobedi - Nutricionista Beograd.