Zatvori

Koliko kalorija ima jogurt?

Jogurt je fementisani mlečni proizvod koji se od davnina proizvodi i konzumira u različitim vrstama i oblicima. Pravi se tako što se mleku dodaju određene bakterijske kulture i može da ima različite gustine, stepen masnoće i druge odlike zavisno od tipa procesa fermentacije. Jogurt nije samo dobar izvor proteina, već ima i blagotvorno probiotsko dejstvo na varenje.

Postoje različiti stepeni masnoća koje jogurt može da sadrži, ali čak i jogurti sa visokim procentima masnoća sadrže posebne prirodne masne kiseline preživara koje se za razliku od ostalih smatraju zdravim. U jogurtu, to su prevashodno vakcenska kiselina i konjugovana linolna kiselina.

Jogurt sadrži i nisku količinu ugljenih hidrata - manje od običnog mleka - u vidu laktoze i galaktoze. Sve u svemu, jogurt je zdrava namirnica koju možete dodati redovnoj ishrani za efikasan izvor proteina, vitamina i minerala - osobito vitamina B12, kalcijuma, fosfora i riboflavina.

U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost različitih vrsta jogurta.

Namirnica Količina Kalorije
Jogurt 100g 61 cal
Sojin jogurt 100g 66 cal

Izrada personalizovanog jelovnika
Personalizovane preporuke
Recepti za sva jela iz jelovnika
Online kontrole i praćenje
Korekcije jelovnika
Preporuke za put

Nutricionista Beograd - Jedi i pobedi
Sponzor stranice "Kalorijska vrednost" - Jedi i pobedi - Nutricionista Beograd.