Zatvori
Treba vam majstor, frizer, rezervacija u restoranu ili neka druga usluga ili pomoć u Beogradu, a nemate vremena da tražite?
Treba vam majstor, frizer, rezervacija u restoranu ili neka druga usluga ili pomoć u Beogradu, a nemate vremena da tražite?

Koliko kalorija ima riba i morski plodovi?

Iako se na našim prostorima često zanemaruje kao opcija mimo posnih trpeza, riba je izvanredno meso koje svi treba češće da konzumiramo.

Imajte na umu da različite vrste ribe mogu dosta da variraju u sadržaju kalorija i masnoća. Na primer, jedan filet morskog lososa (154gr) ima kalorijsku vrednost od čak 280 kalorija, dok druge vrste ribe poput tunjevine, bakalara, morskog smuđa i sličnih mogu imati i duplo nižu kalorijsku vrednost na istu količinu ribe.

Najveći razlog za redovno konzumiranje ribe je unos čuvenih omega-3 masnih kiselina koje su našem telu preko potrebne za mnoge funkcije u našem organizmu. Između ostalih, imaju ključnu ulogu u zaštiti srca i krvnih sudova, funkcija mozga, metabolizma i lečenju autoimunih bolesti.

Morski plodovi pored ribe takođe pružaju slične zdravstvene pogodnosti - visok nivo proteina i hranjivih materija, omega-3 zasićenih kiselina ali i kalcijuma i fosfora.

U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost različitih vrsta ribljeg mesa i morskih plodova.

Namirnica Količina Kalorije
Ajkula 100g 130 cal
Bela riba 100g 172 cal
Cipal 100g 150 cal
Dagnja 100g 172 cal
Deverika 100g 135 cal
haringa 100g 203 cal
Hobotnica 100g 164 cal
Inćun 100g 131 cal
Jastog 100g 89 cal
Jegulja 100g 236 cal
Jesetra 100g 135 cal
Kalamari 100g 175 cal
Kavijar 100g 264 cal
Kisela haringa 100g 262 cal
Lignje 100g 92 cal
Losos 100g 206 cal
Morski grgeč 100g 124 cal
Oslić 100g 71 cal
Pastrmka 100g 190 cal
Plava riba 100g 159 cal
Rakovi 100g 87 cal
Riblji štapići 100g 290 cal
Sabljarka 100g 172 cal
Sardine 100g 208 cal
Skuša 100g 262 cal
Sushi 100g 150 cal
Šaran 100g 162 cal
Škampi 100g 84 cal
Školjke 100g 148 cal
Štuka 100g 113 cal
Tuna 100g 132 cal

Izrada personalizovanog jelovnika
Personalizovane preporuke
Recepti za sva jela iz jelovnika
Online kontrole i praćenje
Korekcije jelovnika
Preporuke za put

Nutricionista Beograd - Jedi i pobedi
Sponzor stranice "Kalorijska vrednost" - Jedi i pobedi - Nutricionista Beograd.