Zatvori
  • 011info Belgrade guide English version
  • 011info Beogradski vodič

Koliko kalorija ima riba i morski plodovi?

Iako se na našim prostorima često zanemaruje kao opcija mimo posnih trpeza, riba je izvanredno meso koje svi treba češće da konzumiramo.

Imajte na umu da različite vrste ribe mogu dosta da variraju u sadržaju kalorija i masnoća. Na primer, jedan filet morskog lososa (154gr) ima kalorijsku vrednost od čak 280 kalorija, dok druge vrste ribe poput tunjevine, bakalara, morskog smuđa i sličnih mogu imati i duplo nižu kalorijsku vrednost na istu količinu ribe.

Najveći razlog za redovno konzumiranje ribe je unos čuvenih omega-3 masnih kiselina koje su našem telu preko potrebne za mnoge funkcije u našem organizmu. Između ostalih, imaju ključnu ulogu u zaštiti srca i krvnih sudova, funkcija mozga, metabolizma i lečenju autoimunih bolesti.

Morski plodovi pored ribe takođe pružaju slične zdravstvene pogodnosti - visok nivo proteina i hranjivih materija, omega-3 zasićenih kiselina ali i kalcijuma i fosfora.

U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost različitih vrsta ribljeg mesa i morskih plodova.

NamirnicaKoličinaKalorije
Ajkula100g130 cal
Bela riba100g172 cal
Cipal100g150 cal
Dagnja100g172 cal
Deverika100g135 cal
haringa100g203 cal
Hobotnica100g164 cal
Inćun100g131 cal
Jastog100g89 cal
Jegulja100g236 cal
Jesetra100g135 cal
Kalamari100g175 cal
Kavijar100g264 cal
Kisela haringa100g262 cal
Lignje100g92 cal
Losos100g206 cal
Morski grgeč100g124 cal
Oslić100g71 cal
Pastrmka100g190 cal
Plava riba100g159 cal
Rakovi100g87 cal
Riblji štapići100g290 cal
Sabljarka100g172 cal
Sardine100g208 cal
Skuša100g262 cal
Sushi100g150 cal
Šaran100g162 cal
Škampi100g84 cal
Školjke100g148 cal
Štuka100g113 cal
Tuna100g132 cal