Autogeni trening Beograd

Autogeni trening u Beogradu

Autogeni trening predstavlja jednu od najstarijih i najistraženijih tehnika relaksacije, koju je razvio nemački psihijatar dr Johanes Šulc. Za razliku od trenutnih rešenja, ova metoda nudi sistemski pristup koji omogućava svakom pojedincu da ovlada sopstvenim psihofizičkim stanjem. Kroz redovnu praksu, autogeni trening postaje moćan saveznik u borbi protiv anksioznosti, vraćajući telu i umu neophodnu ravnotežu bez upotrebe lekova.

Na ovoj stranici pronašite spisak specijalizovanih ordinacija u Beogradu koje rade obuke autogenog treninga.

Šta je autogeni trening?

Autogeni trening je tehnika duboke psihofiziološke relaksacije zasnovana na autosugestiji. Sama reč potiče od grčkih reči autos (sam) i genesis (nastajanje), što sugeriše da mir koji postižemo nastaje unutar nas samih, bez potrebe za spoljašnjim pomagalima. To je proces u kojem osoba uči kako da utiče na svoj autonomni nervni sistem – onaj deo organizma koji kontroliše disanje, rad srca i krvni pritisak, a koji inače nije pod našom direktnom svesnom kontrolom. Zbog svoje visoke efikasnosti i naučne utemeljenosti, ova metoda je priznata širom sveta kao dopuna medicinskim i psihološkim terapijama.

Kako funkcioniše ova tehnika?

Princip rada autogenog treninga zasniva se na pasivnoj koncentraciji na određene delove tela. Tehnika se sastoji od šest standardnih vežbi koje se postepeno savladavaju. Praktičar ponavlja mentalne formule koje izazivaju osećaj težine (opuštanje mišića), topline (širenje krvnih sudova), pravilnog rada srca i disanja, topline u stomaku i prijatne svežine čela. Mozak prima ove signale i odgovara na njih prelaskom iz stanja napetosti u stanje dubokog odmora, sličnom onom koji postižemo tokom sna. Ovakva promena fiziološkog stanja direktno smanjuje nivo hormona stresa, poput kortizola, u organizmu.

Kome se autogeni trening preporučuje?

Ova metoda je idealna za sve koji žele da poboljšaju kvalitet svog života i ojačaju otpornost na stresne situacije. Autogeni trening se posebno preporučuje osobama koje pate od anksioznosti, nesanice, psihosomatskih glavobolja ili visokog krvnog pritiska. Takođe, veoma je popularan među sportistima za postizanje maksimalnog fokusa (tzv. "peak performance"), kao i među menadžerima koji su izloženi stalnom pritisku donošenja važnih odluka. Čak i ako nemate konkretnih zdravstvenih tegoba, autogeni trening je izvrsna preventivna mera koja jača imunitet i donosi osećaj unutrašnjeg mira i samopouzdanja.